Hogyan működik? – Állások – sanchin dachi

Bejegyzés képe

 

 

Előzmények:

Alapelvek

Általános mozgásszerkezeti elvek

A technikákról általánosan

.

A klub tréningjein használt állástechnikákat két csoportba sorolhatjuk.

Az első csoportba azok az állások tartoznak, amelyek felhasználásának elsődleges területe az oktatás, képzés és fejlesztés. Ezen állások legfontosabb feladata a képességek fejlesztése és a készségek kialakítása. Feladatukból adódóan megjelenésük a ju jitsu alkalmazásában jellemzően nem technikákhoz kötődik, hanem sokkal inkább a hatékony alkalmazás mozgásszerkezeti elemei között találkozunk velük (pl. súlypontsüllyesztés, stabil pozíciók, ütések-rúgások-dobások csípő használata, stb.). Alaptechnikaként meghatározó szerepet töltenek be a „rá épülő” mozgások rendszerében. Ebben az összefüggésben a „rá épülő” kifejezés szó szerint értendő, hiszen hogyan is lehetne hatékonyan alkalmazni az alapelveket, ha közülük a megfelelő csípő használat – nem kap stabil, biztos, erős, vagy ruganyos, mozgékony, robbanékony alapot, támaszt és támogatást a lábak felől, és/vagy a helyes légzéstechnika alkalmazása akadályozva lenne a hibás tartás, illetve más mozgásszerkezeti elemek nem megfelelő használata okán.

sanshin dachi (háromszög állás)

zenkutsu dachi (támadó állás – első súlypontú állás)

kiba dachi (lovagló állás)

.

Sanshin dachi (háromszög állás)

Általános leírás és jellemzők:

viszonylag szűk, mégis biztos, stabil állás – ebből adódóan eléggé statikusnak mondható

az állás kb. egy váll széles és fél váll hosszú

a súlypont középen, a térdek enyhén behajlítva, a lábak teherviselő felülete nagy részben az első talppárna területe

elnevezése a lábak pozíciójára utal, ahol a lábfejek meghosszabbításának egyenesei, valamint a sarkokat összekötő egyenes, háromszöget formáz (ami az állás stabilitásának egyik fontos összetevője)

az állás nem mondható „kényelmesnek”, amit a helytelen végrehajtás még tovább is ronthat (pl. nyújtott térdek esetén, az ízület komoly csavaró feszültség alatt van – ami ugyebár nem túl egészséges állapot), és csípő is enyhén feszített állapotban várakozik

Az alapelvek megjelenése:

a csípő és felsőtest előre néz

a légzés, az alapelvnek megfelelően természetes, nyugodt és egyenletes

Mozgásszerkezeti elvek:

az áll lent, a fej és a tekintet előre néz

a hát és a váll egyenes

a karjaink magunk mellett zártan, magunk előtt könyöknél enyhén behajlítva helyezkednek el

a könyök lent, kezek ökölben összezárva, csípő szélességben, öv magasságban, tenyérrel összefelé néznek (csukló-kézhát az alkar egyenes meghosszabbítása)

a térd enyhén behajlítva, a lábak teherviselő felülete nagy részben az első talppárna területe

az izmok felkészült tónusban várakoznak

Végrehajtás:

csípő indítja a mozgást, a bal láb előre kerül (bal láb lép előre, vagy a jobb hátra), ezzel egy időben a karok is elfoglalják a mozgásszerkezeti elvekben meghatározott pozíciójukat

a bázis technikák lépéseinek végrehajtása közben a lábak “felzárnak”

Felhasználás:

oka:

az állás jellemzőiből adódóan, egy az egész testre kiterjedő felfeszített izomtónust hoz létre, amely stabil alapot szolgáltat a megfelelő technikákkal kiegészítve, a külső behatások elviselésére és semlegesítésére, valamint a végrehajtott technikák biztos megtámasztására.

módja:

direkt módon kizárólag bázis technikák végrehajtásakor alkalmazzuk, például a karate irányzatokkal hasonlóságot mutató kemény alap blokkok gyakorlásakor

közvetett módon megjelenhet küzdelmi szituációban, jellemzően belharcos küzdőtávolságban (természetesen a helyzethez igazodó technikákkal összekapcsolva)

magyarázata:

szükség van a gyakorlónak megtapasztalni, hogyan kell stabilan beleállni a technikákba. Meg kell érezni, milyen az, amikor nincs mód és nem lehet kitérni vagy elvezetni (technikai, taktikai, stb. okok miatt), hanem rendíthetetlenül helyben kell maradni

a bázis technikák végrehajtása során ez a fajta biztos pozíció, jó szolgálatot tesz a minden mást meghatározó csípő használat, egyensúly, és az ezekhez szükséges koordináció (mentális, fizikai és technikai) fejlesztésében. Az alkalmazott technikák hatékonyságának egyik fontos alkotóeleme a határozott és biztos támaszték, aminek hiányában a szerkezetileg helyes technikák is „lepattanhatnak” a célterületről…

a küzdelem (harc) közben, több lehetőség is rendelkezésre áll a kezdeményezés – irányítás megragadásához és folytonos fenntartásához. Az egysíkúan alkalmazott állandó elvezetés, kitérés egy képzett ellenfélnek mindig megadja a lehetőséget a számára ideális feltételek fenntartásához (távolság, sebesség, technikák, időzítés, stb.) és ezáltal a kezdeményezés és irányítás megtartására. Ennek a kedvezőtlen állapotnak a megtörésének, és a helyzet számunkra előnyös módon való megváltoztatásának lehet eredményesen alkalmazható felfogása, a „helyzetbe való beleállás”.

következményei:

a sanshin dachi előnyei az oktatásban és képzésben a fent leírt képességek fejlesztésében használhatóak leginkább. Küzdelmi helyzetben, a nyilvánvaló előnyök mellé olyan hátrányok is párosulnak, amelyek a ju jitsu, szabályok nélküli rendszerében eredményes támadási lehetőségeket hordoznak magukban

a biztos, stabil állás, minden technikáknak megfelelő támasztékot ad; ezzel szemben, emiatt a mozgás könnyen statikussá, nehézkessé válhat, ami csak kis távolságokat képes áthidalni

a szűk, zárt lábak megfelelő védelmet jelentenek az alulról érkező támadásokkal szemben, ugyanakkor lehetőséget adnak a lábak kontrolljára (akár mindkettőre) kézzel és lábbal egyaránt, ami megnövelheti a sikeres földrevitelek lehetőségét

az állás magassága lehetővé teszi a technikák sokoldalú alkalmazhatóságát (kéz, láb, fogások, stb.), de ugyanez a magasság esélyt ad az ellenfélnek a súlypont alá kerülésre, ezáltal az egyensúlyvesztési pozíciók, valamint a dobások és más levitelek kialakítására és végrehajtására

.         .        .

kapcsolódó oldalak:

Állások – zenkutsu dachi

Állások – kiba dachi

.         .        .

hamarosan kép és videó melléklettel is kiegészül a bejegyzés…

 

Szólj hozzá!

Az e-mail címed sehol sem jelenik meg, harmadik fél nem férhet hozzá.
A *-gal jelölt mezőket kötelező kitölteni.

*
*

Az alábbi HTML elemek és attribútumok használhatók: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>